Trénink s Maxem č.2 -13.6.2018

Včera 12.6. jsme si s Maxem dali další testovací trénink jeho schopností. V sobotu a v úterý Max doma posiloval, vlastní vahou!!! a v neděli sám vyběhl pomaličku na 20.min. Včera jsem už zařadil pár činností, bez kterých není běžecký trénink 100%. A postupně budeme přidávat další, aby si Max vytvořil správné návyky. Po 1 km zahřívacím klusu jsme zařadili asi 10 min rozcvičení a protažení. Potom jsme šli velice svižně 6x100m s 30 vteř. pauzou zatím bez měření. Šlo mu to pěkně, dal mi zabrat. A před závěrečným výklusem jsme zařadili první 3 cvičení z běžecké abecedy, která je velice nutná pro správnou běžeckou techniku. Správný pohyb paží, rukou...lifting- správná práce kotníků.... a skipink-vysoká kolena. A na závěr výběh do 200m prudkého kopce. Jde mu to skvěle.????‍♂️????‍♂️????‍♂️