Trénink s Maxem č.1 - 8.6.2018

8.6.2018

Počínaje dneškem začínám trénovat 13 letého borce Maxe. Šikovný klučina projevil zájem o běžecký trénink. Před rokem běžel Havířovskou pětku za 33 min, což pokládám v jeho věku bez nějaké přípravy za super výsledek. Takže dneska máme k večeru kolem Lučiny v Havířově první společný trénink. A v následujícím týdnu se pokusím zjistit, jak na tom fyzicky je, a potom probereme tréninkový plán a společně si určíme cíl na letošní pětku v Havířově, která se běží 14.10.2018. Na stránkách https://www.run99.cz/ budu pravidelně informovat, jak se nám daří a postupně budu přidávat rady pro další začínající běžce.

Tak první trénink s Maxem za námi. Celkem uběhnuto 4 km, z toho 3 km velice pomaličku a 1 km jsme zkusili svižně. Max zjednodušeně řečeno nemá žádnou vytrvalostní přípravu, takže během svižnějšího kilometru se mu tep šplhal k 200t/min. Takže po 500m jsme pokus ukončili a pomaličku doklusali domů. Budeme pracovat na běžecké technice, Max běhá po špičkách a nepoužívá ruce. Další tréninky budeme klusat velice pomalu 2-4 km, ať se rozdýchají Maxovi plíce a vložíme atletickou abecedu na zlepšení techniky běhu.
Běháme co druhý den a ve volnu má Max pár cviků s vlastním tělem na posílení.????