Počet položek: 0 0,- Kč
RUN99
Vše pro běžce na jednom místě

Aktuality z tréninku 14.11.2018

Trénujeme už ve větší skupince.Smějící se Přidali se k nám mladí lidé, Lucka s Radkem,plní elánu, který my  starší potřebujeme jako sůl. Zůčastnili se Havířovské 10, Lucka skončila v kategorii 18 v čase 51:58 a Radek 136 za 55:31. Na to, že běhají pár měsíců, super časy!! Většinou se snažíme dát po víkendu v pondělí delší pomalý běh, toto pondělí to bylo cca 20km 6min/1km. Tady musím vyzvednout Vítka, který měl v ten den 14. narozeniny a jako dárek si dal k narozeninám taky dvacítku. Ke konci to bylo na vůli, ale zvládl to!!! Samozřejmě je nesmysl tak mladého člověka trápit takovýma štrekama, ale Vítek si to dal jako dárek k narozeninám, osahal si to, že to dá a to je super. Ale v tréninku už u něho v pomalém běhu přes 10 km nepůjdem. Jinak mám představu, že po víkendu v pondělí budeme chodit delší pomalé běhy cca 6min/1km, v úterý jezdíme do tělocvičny do Ostravy na kruháč se švihadly a posilování vlastní váhou a ve středu nebo ve čtvrtek rychlost na dráze v Havířově pod Komerční bankou. Zatím si tu rychlost jenom osaháváme, zkusili jsme 10x200 m v tempu ryhlejším, než si Lucka s Radkem zaběhli HAV 10 a minulou středu jsme šli trénink 30 - 20 - 10. Výborný trénink, pokud se provádí pravidelně,na zrychlení na distancích do 5km. 30 sekund se běží v 55-65% TF, 20 sekund v 70-85% TF a 10 sekund ve 100% TF. Trénink rychle ubíhá, je zajímavý. Já mám velký problém běžet posledních 10 sek na 100%. Běželi jsme 2 série po 5 úsecích a uprostřed byla pauza 2 min. Počet se dá podle výkonosti samo měnit. 

No a na dnešek jsem si nachystal úseky od 1500m a budeme vždy ubírat jednu třístovku až poslední poběžíme sólo. Podrobnosti na RUN99, jak se nám vedlo, příštěUsmívající se

Aktuality z tréninku 14.11.2018 - 1758258 -

Vložit komentář

Jméno
Email ( email není zveřejněn )
Váš příspěvek   ( Fotky můžete vložit po odeslání příspěvku. )
opiště kód
antispam
     Více informací